nie jem

po dokładniejszym obliczeniu wyszło tak : zapotrzebowanie - 3407,8 kcal (wcześniej dałem zły typ sylwetki teraz jest ektomorfik 700kcal nie wiem czy dobrze wybrałem kalorie do wyboru było od 700 do 900) Białko: 78*2,2g= 171,6g = 171,6g -> 686,4 kcal Tłuszcze: 78*1,5g= 117g = 117g -> 1053 kcal Węglowodany: 3000kcal-(688kcal-1053kcal)= 1666,4 [...]

moze wydac ci sie to smieszne ale jak mam sie odzywiac narazie nie jem slodyczy i nie ppije alkoholu.Wiec jakbys mogl mi moze pomoc napisac diety czy powiedziec jak sie odzywiac

ja juz w ogole nie jem chlena ani innych produktow maczynych i nic mi nie jest moze jak zima przyjdzie to zaczne z braku warzyw. dlatego mozesz spokojnie odstawic bialy chlenbek jak i razowy.

[...] szkole) : Chleb Pełno ziarnisty z plasterkiem chudej szynki x 2 + Sok kubuś lalbo czysta woda 3 Posiłek : tutaj Mięso drobiowe/wołowe gotowane albo pieczone, warzywa, kasza(niewiem jaki by mozna zmaiennik kaszy Bo zeimniaków nie jem ) 4 Posiłek : jakies owoce np . pokrojone i pomieszane w miseczce z jogurtem naturalnym Trening : Bieganie [...]

no tez lubie taką tlustą z ogniska najlepioej z przypaloną skurką mmmmmm do tego duzo musztardy i zagryzac bialym chlebem i browarem no ale nacodzien tego nie jem bo tam prawie wogule miesa niema nie polecam

ja podobnie nie jem kielbas a tym bardziej parowek bo sa niesmaczne jak dla mnie i nie jestem zboczencem

A podrobow nie jem bo to to już wgl tak jeździ mi po brzuchu że ciężko wytrzymać

Ja nie jem. Po to jest regeneracja miedzy cyklami zeby zjesc jakas pizze, itp. Ogolnie lubie to co jadam i nie potrzebuje zadnych oszukanych posilkow. Jezeli dla kogos utrzymanie diety jest problemem, to rzeczywiscie ciezko. Jedz od czasu do czas to co lubisz, raczej nas o to pytac nie powinienies

Osama coś napisał żebym artykuły o Paleo myślałem że konieczne jest trzymanie paleo , ale jak tak to luz opieram się tylko na zdrowych nie jem żadnych fast foodow , nie ciągnie mnie do nich jakoś ;P

moge jeszcze liczyc na czyjas odpowiedz bo ten co sie wypowiadal to jakis pajac. bialka mam serwatkowe czyste jakies 5 kg ale go nie jem bo kumpla bolaly po nim nerki.Clenbuterol+cytomel mozna go jesc na cyklu ??????

Stare. I tak nie jem wieprzowiny.

myslalem ze w diecie wystarczy ze zrezygnuje z słodyczy i jedzenia po 22,w koncu z mojego punktu widzenia nie jem nic tuczącego

nie lubie tuny i nie jem go wogole od ponad miesiąca, wolę piersi kurczaka, biały ser, jajka, mleko odzywki białkowe, od czasu do czasu jakąś inna rybke a nawet schabowy

Proszę " znawców w dziale " o odp. już nie jem 3 dni bo czekam na odp. :-) |-) Zmieniony przez - Anej w dniu 2015-10-23 15:37:27

słodyczy nie jem tylko okazyjnie w małych ilościach , drób ,ryże makarony , jaja , twarogi , owsianka itd . Tak zwane ''smarowanie gwintów '' mogło by coś tu pomóc ? Zmieniony przez - ErykCali03 w dniu 2018-05-12 13:10:35

no właśnie z dietą jest r óżnie, nie jem slodyczy, zadnych niezdrowych rzeczy, bialego pieczywa, ale nie odmówie sobie obiadu mojej babci czy mamy

no to miałem na myśli... ja nic innego oprócz makaronu, ryżu, twarogu, tuńczyka, jajek itp. nie jem bo po co sie zapychać... brałem mete i ome rok temu.... mety 200 i omy 5 szczałów... nic więcej... a teraz to odżywy tylko było pół roku...

[...] Uprawiane inne sporty : piłka nożna, biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : jako takiej brak, ale: -unikam fast food`ów - restauracji typu kfc i McDonald -nie jem słodyczy i nie pije napojów słodkich Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak tak to wygląda..

jw odnosnie bialego pieczywa a co do razowego - szukaj zrobionego z maki typ 2000 bez domieszek innej, ja nigdzie nie znalazlem takiego... teraz wogole nie jem pieczywa i jest dobrze

[...] WL. Mam 34 l., a mój wynik to 162kg i tak stoi 2 lata. Przez parę ostatnich lat dodawałem trochę ćwiczeń pod "kulturystykę" - podciągnięć na drążku i bicepsa, barki, ale niewiele to dało jeśli chodzi o siłe w WL, ani sylwetkę. Przerabiałem internetowe FBW i Splity. Mam zamiar skoncentrować się głównie na wyciskaniu. Nie jem suplementów. Jaki [...]